Lekce

CrossFit

 

“CrossFit in constantly varied functional movements performed at high intensity”

CrossFit je cvičení, které vychází ze základních cviků (dřepy, tahy, tlaky, zvedání břemene) gymnastiky, olympijského vzpírání, částečně z atletiky, doplněné během, veslováním, jízdou na kole a dalším. Kombinuje práci s vlastní i přidanou váhou. Krok po kroku vede ke zlepšení techniky, úpravě zátěže a zvýšení intenzity, tak aby bylo možné se stále posouvat vpřed.

CrossFit se dá pojmout několika způsoby: 

1. Může to být cvičení na zpevnění těla, zlepšení kondice, síly, vytrvalosti

2. Může to být cvičení, které ti pomůže s pohyblivostí, napravení pohybového aparátu, přestanou tě bolet záda.

3. V CrossFit se dá závodit

Každoročně je vyhlášen otevřený kvalifikační závod The Open, kdy je během celého měsíce vypsáno 5 soutěží, kterých se účastní lidé po celém světě a posílají své výsledky k vyhodnocení. Poslední ročník měl kolem půl milionu účastníků. Je fajn, zjistit, že jsi třeba 22. nejlepší na světě (upřímně – to už bys dávno věděl a nejen ty). Komunita, která kolem sportu vznikla je velká. Pro nás je zvykem téměř na každé cestě do zahraničí pozdravit v místní CrossFitové posilovně.

Dominantou CrossFitových boxů jsou tabule s výsledky. Pro soutěživé jedince jsou k porovnání vypsány výsledky denního programu a dlouhodobě rekordy osob posilovny. Můžeš se tam třeba dočíst, že paní Bubalová zvedla na deadlift 209 kg (i když ji nikdy nikdo neviděl). Kdo ji brzy nahradí s 210 kg?

CrossFit připravuje na náhodnou fyzickou zátěž – nejen na neznámou, ale i na téměř nemožnou. Specializací CrossFitu je nespecializovat se, 

pak Tě nemůže nic překvapit.

Kurz pro začátečníky (On Ramp)

Crossfit kurz pro začátečníky (On Ramp)

Chceš začít s CrossFitem, ale máš strach ze všech těch psích kousků, které jsi viděl na Youtube, kde frajeři zvedají 100 kg nad hlavu, borci mávají ze stojek na jedné ruce a gymnastů vyšvihujících se jedním pohybem na kruhy nebo hrazdu?

NAUČÍME tě to! Každý musí někde začít a ideálním startem pro CrossFit je náš 3 týdenní kurz. 

ON RAMP kurz je určen pro tebe, pokud jsi úplným nováčkem, nebo už sportuješ, ale chceš změnu nebo atletem, který si chce projít veškeré základy potřebné pro CrossFit, ALE vlastně pro všechny, kdo se chtějí začít hýbat.

CO TĚ ČEKÁ?

6 lekcí vedených licencovaným trenérem (2x týdně)

Teorie a praxe: 

– základy – správné dýchání, dřepy, kliky, zvedaní věcí ze země a další

– technika náročnějších cviků – olympijské vzpírání, stojky, přítahy a další

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT?

Zpevníš a posílíš tělo, přestanou Tě bolet bedra a další kritická místa, která souvisí s ochablým svalstvem.

Budeš lépe zvládat zátěž, a to jak fyzickou, tak psychickou.

Udělej první krok a PŘIHLAŠ se na On Ramp program pro začátečníky!

Rezervuj si své místo na info@bubaluscf.cz nebo vyplň formulář v sekcu ON RAMP!

Gymnastika

Hodina, kterou trénuje bývala gymnastka a jedna z nejlépe gymnasticky vybavená crossfiťanda v ČR – Tereza Luchesi. 
Gymnastika je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé, kteří chtějí zapracovat na :

  • stojky
  • chůze po rukou
  • pull-up
  • muscle-up na kruzích a hrazdě
  • toes to bars
  • kliky
  • pistole

a mnoho dalšího

Na této hodině se naučíte perfektně chápat své vlastní tělo a pochopíš, co to znamená zpevnit!

Na hodinu je třeba se přihlásit předem.

Vzpírání

Hodina vzpírání je tu pro všechny, kteří potřebují zdokonalit základy vzpírání a nebo potrénovat důležité “lifty”! Rozhodně to není jenom pro začátečníky, ale i jim se hodina hodí skvěle.

Budeš makat na olympijských cvicích jako je 

  • snatch
  • clean
  • jerk
  • overhead squat
  • front squat
  • back squat
  • deadlift
  • a další

Na hodinu je třeba se přihlásit předem.

"Kruháč" BCF

Intenzivní hodina pro všechny milovníky cvičení s vlastním tělem a závažím ve stylu kruhového tréninku.

Jedná se o jednodušší hodinu CrossFit bez technicky složitých cviků jako je vzpírání, složité prvky na kruzích a hrazdách, chůze po rukou atd. 

Hodina je vhodná především pro začátečníky a pro všechny, kdo se nechce plně věnovat technice složitých cviků. 

Na hodinu se nevztahuje Bubalus členství ale speciální vstupy. 

Viz kolonka ceník.

Na hodinu je třeba se přihlásit předem.

OPEN GYM

Open gym není vedená hodina. Open Gym znamená, že je k dispozici celá tělocvična po celou otevírací dobu (pro klienty s kartičkou BCF, pro drop in pouze v době vedených hodin). Funguje zde jen jedno hlavní pravidlo – vedená hodina má vždy přednost (ale místa i nářadí máme dost).

Na hodinu není nutné přihlášení.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE S TRENÉREM

Hledáš trenéra na osobní lekce? I to je u nás možné!  A nejsme zaměření jen na CrossFit 🙂

Stačí nám naspat nebo oslovit naše trenéry. 

Stejně tak, pokud chceš dopilovat některé věci z CrossFit. 

Cena jednoho tréninku je na domluvě s daným trenérem.

 

×
×

Cart