Lekce
Nabízíme až 37 lekcí týdně pod dohledem profesionálních trenérů, ráno i odpoledne.
Nemáš zkušenosti a chceš začít?
Bubalus má bohatou nabídku:
BUBALUS CROSSFIT
“CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity”
BUBALUS ON RAMP
Zohledníme Tvé možnosti a cíle a konečně Tě dostaneme do formy.
BUBALUS GYMNASTIKA
Hodina, kterou trénuje profesionální gymnastka a jedna z nejlépe gymnasticky vybavených CrossFiteru v ČR.
BUBALUS VZPÍRÁNÍ
Hodina vzpírání je tu pro všechny, kteří potřebují zdokonalit základy vzpírání nebo potrénovat důležité “lifty”!
BUBALUS SPECIAL
Plus máme celou řadu speciálních lekcí!
Bubalus CrossFit
“CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity”
CrossFit je cvičení, které vychází z komplexních cviků, jako jsou dřepy, tahy, tlaky, zvedání břemene. Dále gymnastiky, olympijského vzpírání, částečně z atletiky, doplněné během, veslováním, jízdou na kole a dalším.
Kombinuje práci s vlastní i přidanou váhou. Krok po kroku vede ke zlepšení kondice, techniky, úpravě zátěže a zvýšení intenzity, tak aby bylo stále možné posouvat se vpřed.
1. Cvičení na zpevnění těla, zlepšení kondice, síly, vytrvalosti.
2. Cvičení, které Ti pomůže s pohyblivostí, s napravením vad pohybového aparátu - konečně Tě přestanou bolet záda.
3. Cvičení, ve kterém se dá závodit.
Každoročně je vyhlášen otevřený kvalifikační závod The Open. Během celého měsíce je vypsáno 5 soutěží, kterých se účastní lidé po celém světě a posílají své výsledky k vyhodnocení. Běžně se registruje přes půl milionu účastníků.
Je fajn, zjistit, že třeba Ty jsi zrovna ten nejlepší CrossFiter na světě.
Komunita, která kolem sportu vznikla je velká. Pro nás je zvykem na každé cestě do zahraničí pozdravit v místní CrossFitové posilovně.
Dominantou CrossFitových boxů jsou tabule s výsledky. Pro soutěživé jedince jsou k porovnání vypsány výsledky denního programu a dlouhodobě také rekordy osob posilovny.
Můžeš se tam třeba dočíst, že paní Bubalová zvedla na deadlift 209 kg - i když ji nikdy nikdo neviděl. Kdo ji brzy nahradí s 210 kg?
CrossFit připravuje na náhodnou fyzickou zátěž – nejen na neznámou, ale i na téměř nemožnou. Specializací CrossFitu je nespecializovat se, pak Tě nemůže nic překvapit.
Bubalus kurz pro začátečníky (On Ramp)
Chceš začít s CrossFitem, ale máš strach, že to není pro Tebe? Že nabereš příliš moc svaloviny nebo nebudeš stíhat? Naopak, zohledníme Tvé možnosti a cíle a konečně Tě dostaneme do formy.
NAUČÍME Tě milovat pohyb! Každý musí někde začít. Ideálním startem v CrossFitu je náš 3 týdenní kurz on ramp.
ON RAMP kurz je určen pro úplné nováčky. Také pro sportovce, kteří chtějí změnu nebo pro atlety, kteří si chtějí poctivě projít veškeré základy potřebné pro CrossFit. Zkrátka pro každého, kdo se chce smysluplně hýbat.
6 lekcí vedených licencovaným trenérem (2x týdně).
Projdeš si základy správného dýchání, dřepy, kliky, zvedaní věcí ze země a další.
A taky techniku náročnějších cviků jako je olympijské vzpírání, stojky, přítahy a jiné.
Zpevníš a posílíš tělo, přestanou Tě bolet bedra a další kritická místa, která souvisí s ochablým svalstvem.
Budeš lépe zvládat zátěž, a to jak fyzickou, tak psychickou.
Jak to, že i psychickou? Každý trénink Ti pomůže uvolnit napětí běžného života, se kterým přicházíš (endorfiny jsou mocné). Zároveň budeš při každé lekci překonávat určitou zátěž, která Ti pomůže uvědomit si, že zvládneš cokoliv. Že se z toho jen stačí nepo...skládat.
Tak konečně přeměň ty měkký špeky v síly víly Endorfiny!
Bubalus Gymnastika
Hodina, kterou trénuje profesionální gymnastka. Gymnastika je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé.
Stojky,
chůze po rukou,
pull-up/přítah,
muscle-up na kruzích a hrazdě,
toes to bars,
kliky,
pistols/dřepy na 1 noze,
a mnoho dalšího!
Na této hodině se naučíš perfektně chápat své vlastní tělo a odhalíš, co znamená „zpevnit“!
V případě zájmu neváhej a kontaktuj nás!
Bubalus Vzpírání
Hodina vzpírání je tu pro všechny, kteří potřebují zdokonalit základy vzpírání nebo potrénovat důležité “lifty”!
Rozhodně to není jen pro začátečníky, ale i jim se hodina skvěle hodí.
Budeš makat na olympijských cvicích jako jsou:
snatch,
clean,
jerk,
overhead squat,
front squat,
back squat,
deadlift,
a další!